Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation). Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel. La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
Depuis près de 5 ans je faisais des crises d'angoisse. Durant ces 5 années, je me concentrais beaucoup trop sur les sensations que mon corps ressentait ce qui me causait directement des crises d'angoisse. Vint alors le début du confinement ou chaque jour était pour moi une grande souffrance car ma première crise s'était produite une nuit et pendant 1 mois, chaque nuit était un réel enfer à tel point que j'avais peur dès que le soleil se couchait.
J'ai alors pris la décision de contacter une sophrologue en cherchant sur internet la sophrologue avec les meilleurs avis sur Paris. Mes rendez-vous avec elle m'ont clairement appris à développer mes propres ressources, à améliorer ma relation avec moi-même et à reprendre confiance en moi. Pendant le 2 ème mois de confinement, j'avais des séances sur skype avec elle pendant 1h une fois par semaine dans lesquelles elle m'a aidé à mieux respirer, à prendre conscience que certaines de mes peurs étaient totalement irrationnelles, à gérer mon stress et mes phobies et à éliminer mes troubles du sommeil.
Au début, j'étais assez réticente à l'idée de la contacter mais je n'avais plus d'autre choix que de me faire aider. Aujourd'hui, j'écris cet article pour que tout ceux qui comme moi souffrent de ce genre de crises, osent en parler à une sophrologue. Cependant, il faut en avoir réellement envie et se sentir prêt car en plus des séances de sophrologie, il y a des séances d'hypnose auxquels tout le monde n'est pas réceptif. Ce qui était mon cas jusqu'à ce que je me lâche totalement et que j'accepte que l'on m'aide. (A savoir que les séances d'hypnose ne sont pas comme celles que l'on voit à la télé qui sont du divertissement.)
La sophrologie m'a vraiment aidé sur beaucoup de points.
Sachez que le nombre de séances correspond aux besoins que chacun a et que cette technique de relaxation convient à tout le monde même aux enfants.